Δευτέρα 13/02/2017 (2η φάση, ημέρα πρωτεΐνης)
Πρωινό: milko free με βρώμη
Δεκατιανό: γιαούρτι με γαλοπούλα
Μεσημεριανό: μπούτι κοτόπουλου
Απογευματινό: γιαούρτι με σιρόπι καραμέλας και goji berry
Βραδινό: Στήθος κοτόπουλου
Τρίτη 14/02/2017 (2η φάση, ημέρα πρωτεΐνης-λαχανικών)
Πρωινό: milko free με βρώμη
Δεκατιανό: Ψωμί ντουκάν με τοματοπελτέ
Μεσημεριανό: Φασολάκια με κοτόπουλο στήθος
Απογευματινό: ομελέτα μόνο με ασπράδια
Βραδινό: μοσχάρι με σαλάτα λάχανο
Τετάρτη 15/02/2017 (2η φάση, ημέρα πρωτεΐνης )
Πρωινό: milko free με βρώμη
Δεκατιανό: 3 αβγά, μόνο τα ασπράδια
Μεσημεριανό: κεφτεδάκια
Απογευματινό: Γιαούρτι με σιρόπι σοκολάτας και goji berry
Βραδινό: κεφτεδάκια
Πέμπτη 16/02/2017 (2η φάση, ημέρα πρωτεΐνης-λαχανικών)
Πρωινό: milko free με βρώμη
Δεκατιανό: ψωμί ντουκάν με γαλοπούλα και κασέρι
Μεσημεριανό: ψαρονέφρι με σάλτσα ντομάτας, κρεμμύδι, πιπεριά και μανιτάρια
Απογευματινό: πιτάκι ντουκάν με πραλίνα φουντουκιού
Βραδινό: πίτσα με ζελέ φράουλα.
Παρασκευή 17/02/2017 (2η φάση, ημέρα πρωτεΐνης)
Πρωινό: milko free με βρώμη
Δεκατιανό: Λουκανικόπιτα
Μεσημεριανό: μοσχάρι κοκκινιστό
Απογευματινό: γλυκό πιτάκι ντουκάν με πραλίνα φουντουκιού
Βραδινό: ομελέτα με 3 αβγά- 1 κρόκο.
Σάββατο 18/02/2017 (2η φάση, ημέρα πρωτεΐνης και λαχανικών)
Πρωινό: milko free με βρώμη
Δεκατιανό: ομελέτα με 5 ασπράδια και 1 κρόκο
Μεσημεριανό: στήθος κοτόπουλο με κουνουπίδι
Απογευματινό: γιαούρτι 0% με σιρόπι καραμέλας και goji berry
Βραδινό: Πιτσάκια
Κυριακή 19/02/2017 (2η φάση, ημέρα πρωτεΐνης)
Πρωινό: milko free με βρώμη
Δεκατιανό: Κροκ μαντάμ αλα ντουκάν
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο μπούτι
Απογευματινό: Λουκανικόπιτα
Βραδινό: Μπιφτέκια με κέτσαπ ντουκάν και green cola.
Δευτέρα 20/02/2017 (2η φάση, ημέρα πρωτεινης και λαχανικών)
Πρωινό: milko free με βρώμη
Δεκατιανό: ψωμί ντουκαν με γαλοπούλα και τοματοπελτέ
Μεσημεριανό: Ομελέτα με μανιτάρια και γαλοπούλα
Απογευματινό: γιαούρτι με goji berry και σιρόπι φράουλας
Βραδινό: ψωμί ντουκάν με γαλοπούλα και κασέρι, κέικ ντουκαν
Τρίτη 21/02/2017 (2η φάση, ημέρα πρωτεινης)
Πρωινό: milko free με βρώμη
Δεκατιανό: ψωμί ντουκαν με γαλοπούλα
Μεσημεριανό: κοτόπουλο στη γάστρα
Απογευματινό: ομελέτα με 6 ασπράδια
Βραδινό: μπιφτέκι και ζελέ.
Πρωινό: milko free με βρώμη
Δεκατιανό: γιαούρτι με γαλοπούλα
Μεσημεριανό: μπούτι κοτόπουλου
Απογευματινό: γιαούρτι με σιρόπι καραμέλας και goji berry
Βραδινό: Στήθος κοτόπουλου
Τρίτη 14/02/2017 (2η φάση, ημέρα πρωτεΐνης-λαχανικών)
Πρωινό: milko free με βρώμη
Δεκατιανό: Ψωμί ντουκάν με τοματοπελτέ
Μεσημεριανό: Φασολάκια με κοτόπουλο στήθος
Απογευματινό: ομελέτα μόνο με ασπράδια
Βραδινό: μοσχάρι με σαλάτα λάχανο
Τετάρτη 15/02/2017 (2η φάση, ημέρα πρωτεΐνης )
Πρωινό: milko free με βρώμη
Δεκατιανό: 3 αβγά, μόνο τα ασπράδια
Μεσημεριανό: κεφτεδάκια
Απογευματινό: Γιαούρτι με σιρόπι σοκολάτας και goji berry
Βραδινό: κεφτεδάκια
Πέμπτη 16/02/2017 (2η φάση, ημέρα πρωτεΐνης-λαχανικών)
Πρωινό: milko free με βρώμη
Δεκατιανό: ψωμί ντουκάν με γαλοπούλα και κασέρι
Μεσημεριανό: ψαρονέφρι με σάλτσα ντομάτας, κρεμμύδι, πιπεριά και μανιτάρια
Απογευματινό: πιτάκι ντουκάν με πραλίνα φουντουκιού
Βραδινό: πίτσα με ζελέ φράουλα.
Παρασκευή 17/02/2017 (2η φάση, ημέρα πρωτεΐνης)
Πρωινό: milko free με βρώμη
Δεκατιανό: Λουκανικόπιτα
Μεσημεριανό: μοσχάρι κοκκινιστό
Απογευματινό: γλυκό πιτάκι ντουκάν με πραλίνα φουντουκιού
Βραδινό: ομελέτα με 3 αβγά- 1 κρόκο.
Σάββατο 18/02/2017 (2η φάση, ημέρα πρωτεΐνης και λαχανικών)
Πρωινό: milko free με βρώμη
Δεκατιανό: ομελέτα με 5 ασπράδια και 1 κρόκο
Μεσημεριανό: στήθος κοτόπουλο με κουνουπίδι
Απογευματινό: γιαούρτι 0% με σιρόπι καραμέλας και goji berry
Βραδινό: Πιτσάκια
Κυριακή 19/02/2017 (2η φάση, ημέρα πρωτεΐνης)
Πρωινό: milko free με βρώμη
Δεκατιανό: Κροκ μαντάμ αλα ντουκάν
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο μπούτι
Απογευματινό: Λουκανικόπιτα
Βραδινό: Μπιφτέκια με κέτσαπ ντουκάν και green cola.
Δευτέρα 20/02/2017 (2η φάση, ημέρα πρωτεινης και λαχανικών)
Πρωινό: milko free με βρώμη
Δεκατιανό: ψωμί ντουκαν με γαλοπούλα και τοματοπελτέ
Μεσημεριανό: Ομελέτα με μανιτάρια και γαλοπούλα
Απογευματινό: γιαούρτι με goji berry και σιρόπι φράουλας
Βραδινό: ψωμί ντουκάν με γαλοπούλα και κασέρι, κέικ ντουκαν
Τρίτη 21/02/2017 (2η φάση, ημέρα πρωτεινης)
Πρωινό: milko free με βρώμη
Δεκατιανό: ψωμί ντουκαν με γαλοπούλα
Μεσημεριανό: κοτόπουλο στη γάστρα
Απογευματινό: ομελέτα με 6 ασπράδια
Βραδινό: μπιφτέκι και ζελέ.
Τελειο καθημερινο μενου !!!!Μας βοηθαει παρα πολυ ...
ΑπάντησηΔιαγραφήΑναφέρεις τη Παρασκευή, λουκανικόπιτα.. Κάνει;;
ΑπάντησηΔιαγραφήΔεν ειναι η κλασικη λουκανικοπιτα, αλλα με λουκανικα κοτοπουλου.. Στην ουσια ειναι το ψωμακι με μιξ που δεν εχει αλευρι με τα λουκανικα μεσα! Δοκιμασε την αν σου αρεσει και ξανα πες μου
ΔιαγραφήΚαλησπέρα εχω κάποιες απορίες 1) μπορώ να παραβλέπω κάποιο γεύμα ; πχ απογευματινό; Η το δεκατιανο; 2) λογο ότι βαριέμαι να μαγειρεύω συνεχώς δεν προλαβαίνω κ ολας θα μπορούσα το απογευματινό να είναι πχ 2 μπιφτεκακια;3) το μενού που δίνεις με βοηθάει πολυ για να καταλάβω τι συμβαίνει με τις δίαιτες είναι κάτι που θα πρέπει να ακολουθώ; τι θέλω να πω 5 γεύματα Όχι ίδια μεταξύ τους με κυρίως πιατο κ βραδυνό; Επίσης δεν είδα μαρούλι;;
ΑπάντησηΔιαγραφήΤα 5 γευματα που εχω βαλει ειναι καθαρα δικη μου επιλογη, δεν ειναι υποχρεωτικο να ειναι 5. Η διαιτα γραφει να τρως οποτε θελεις οσο θελεις. Απο προσωπικη εμπειρια, οταν ετρωγα συχνα γευματα (δλδ ανα 2,5-3 ωρες) και πινοντας πολυ νερο εχανα περισσοτερα κιλα..
ΔιαγραφήΤι εννοεις δεν ειδες μαρουλι; Λαχανικα γενικα τρωμε απο την δευτερη φαση και μετα..
Γειά σας μπορώ να φάω μοσχάρι με σαλατα μαρούλι με βαλσαμικο β φαση;
ΑπάντησηΔιαγραφή