Αναζήτηση αυτού του ιστολογίου

Σάββατο 25 Φεβρουαρίου 2017

Τροφές με άπαχη πρωτεΐνη!!!

Τροφές με άπαχη πρωτεΐνη που βοηθάνε στην απώλεια βάρους κατάλληλες για Dukan

Αβγό
1 μεγάλο αβγό έχει 6 γραμμάρια πρωτεΐνη

Ασπράδια αβγών
Τα ασπράδια από 2 μεγάλα αβγά περιέχουν 8 γραμμάρια πρωτεΐνη

Μοσχαρίσιο φιλέτο
Τα 120γρ περιέχουν 20 γραμμάρια πρωτεΐνη

Στήθος γαλοπούλας
Τα 120γρ περιέχουν 20 γραμμάρια πρωτεΐνη

Άπαχο ζαμπόν
Οι 4 φέτες περιέχουν 20 γραμμάρια πρωτεΐνη

Χοιρινό φιλέτο
Τα 120γρ περιέχουν 20 γραμμάρια πρωτεΐνη

Ψάρι γλώσσα
Τα 120γρ ψαριού περιέχουν 28 γραμμάρια πρωτεΐνη

Μπακαλιάρος
Μια μερίδα περιέχει 24 γραμμάρια πρωτεΐνη

Σαρδέλες κονσέρβα
Οι 3 σαρδέλες περιέχουν 24 γραμμάρια πρωτεΐνη

Γαρίδες
Τα 120γρ περιέχουν 24 γραμμάρια πρωτεΐνη

Τόνος σε κονσέρβα
Τα 120γρ περιέχουν 28 γραμμάρια πρωτεΐνη

Σολομός
Τα 120γρ περιέχουν 28 γραμμάρια πρωτεΐνη

Μαύρα φασόλια
1/2 κούπας περιέχει 8 γραμμάρια πρωτεΐνη

Σπόροι κολοκύθας
Τα 30γρ περιέχουν 5 γραμμάρια πρωτεΐνη

Τόφου
1/2 κούπα περιέχει 10 γραμμάρια πρωτεΐνη

Γιαούρτι
Τα 100γρ περιέχουν 6 γραμμάρια πρωτεΐνη

Τυρί τύπου cottage
1 κουπάκι περιέχει 28 γραμμάρια πρωτεΐνη

Υπάρχουν και λαχανικά πλούσια σε πρωτεΐνη:

Λαχανάκια Βρυξελλών
Σπαράγγια
Σπανάκι
Μπρόκολο

Καθώς από την 2η φάση και μετά μπορούμε να καταναλώσουμε λαχανικά θα μπορούσαμε να συνοδεύουμε το κρέας με μια από τις παραπάνω πρωτεΐνες .


1 σχόλιο:

  1. Μπερδευτηκα! Απο την μια, λετε απαγορευονται οι σποροι, απο την αλλη προτεινετε σπορους κολοκυθας! ποιο ειναι το σωστο;

    ΑπάντησηΔιαγραφή