Τροφές με άπαχη πρωτεΐνη που βοηθάνε στην απώλεια βάρους κατάλληλες για Dukan
Αβγό
1 μεγάλο αβγό έχει 6 γραμμάρια πρωτεΐνη
Ασπράδια αβγών
Τα ασπράδια από 2 μεγάλα αβγά περιέχουν 8 γραμμάρια πρωτεΐνη
Μοσχαρίσιο φιλέτο
Τα 120γρ περιέχουν 20 γραμμάρια πρωτεΐνη
Στήθος γαλοπούλας
Τα 120γρ περιέχουν 20 γραμμάρια πρωτεΐνη
Άπαχο ζαμπόν
Οι 4 φέτες περιέχουν 20 γραμμάρια πρωτεΐνη
Χοιρινό φιλέτο
Τα 120γρ περιέχουν 20 γραμμάρια πρωτεΐνη
Ψάρι γλώσσα
Τα 120γρ ψαριού περιέχουν 28 γραμμάρια πρωτεΐνη
Μπακαλιάρος
Μια μερίδα περιέχει 24 γραμμάρια πρωτεΐνη
Σαρδέλες κονσέρβα
Οι 3 σαρδέλες περιέχουν 24 γραμμάρια πρωτεΐνη
Γαρίδες
Τα 120γρ περιέχουν 24 γραμμάρια πρωτεΐνη
Τόνος σε κονσέρβα
Τα 120γρ περιέχουν 28 γραμμάρια πρωτεΐνη
Σολομός
Τα 120γρ περιέχουν 28 γραμμάρια πρωτεΐνη
Μαύρα φασόλια
1/2 κούπας περιέχει 8 γραμμάρια πρωτεΐνη
Σπόροι κολοκύθας
Τα 30γρ περιέχουν 5 γραμμάρια πρωτεΐνη
Τόφου
1/2 κούπα περιέχει 10 γραμμάρια πρωτεΐνη
Γιαούρτι
Τα 100γρ περιέχουν 6 γραμμάρια πρωτεΐνη
Τυρί τύπου cottage
1 κουπάκι περιέχει 28 γραμμάρια πρωτεΐνη
Υπάρχουν και λαχανικά πλούσια σε πρωτεΐνη:
Λαχανάκια Βρυξελλών
Σπαράγγια
Σπανάκι
Μπρόκολο
Καθώς από την 2η φάση και μετά μπορούμε να καταναλώσουμε λαχανικά θα μπορούσαμε να συνοδεύουμε το κρέας με μια από τις παραπάνω πρωτεΐνες .
Μπερδευτηκα! Απο την μια, λετε απαγορευονται οι σποροι, απο την αλλη προτεινετε σπορους κολοκυθας! ποιο ειναι το σωστο;
ΑπάντησηΔιαγραφή