Η δίαιτα είναι η εξής:
Δευτέρα: Ουσιαστικά ακολουθούμε την πρώτη φάση καταναλώνοντας μόνο πρωτεΐνες σε απεριόριστες ποσότητες με όλες τις τροφές που επιτρέπονται στην 1η φάση.
Δευτέρα: Ουσιαστικά ακολουθούμε την πρώτη φάση καταναλώνοντας μόνο πρωτεΐνες σε απεριόριστες ποσότητες με όλες τις τροφές που επιτρέπονται στην 1η φάση.
Τρίτη: Προσθέτουμε τα λαχανικά, δηλαδή τηρούμε τους κανόνες της 2ης φάσης.
Τετάρτη: Προσθέτουμε φρούτα στη διατροφή μας μαζί με όλα τα προηγούμενα.
Πέμπτη: Προσθέτουμε 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης σε συνδυασμό με όλα τα προηγούμενα.
Παρασκευή: Βάζουμε 40γρ τυρί επιτέλους!!
Σάββατο: Προστίθενται τα ζυμαρικά.
Κυριακή: Ελεύθερο γιορτινό γεύμα.
Πίνουμε 2 λίτρα νερό ημερησίως
Κατανάλωση πίτουρο βρώμης 1,5κ.σ. καθημερινά.
Μας δινεις κουραγιο με το καθημερινο προγραμμα διατροφης να κανουμε και εμεις την αρχη!!!
ΑπάντησηΔιαγραφήΤη Δευτέρα ξεκίνησα τη Ντουκάν 2. Σήμερα Σάββατο πρόσθεσα ρεβύθια μαγειρεμένα. Τα υπολογίζω στο άμυλο;
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλησπέρα,στο ελεύθερο γεύμα της Κυριακής το ισχύει;
ΑπάντησηΔιαγραφήΠόσα κιλά χάνουμε με την δίαιτα Dukan?
ΑπάντησηΔιαγραφήΑπό δευτερα έως πατασκευη εινα
ΑπάντησηΔιαγραφήΤην προτι μέρα είναι μίνο κρέας και μετά πας σιγά σιγά στα εθπιλιοαχτροφιμα
ΑπάντησηΔιαγραφή